Saliharjoittelu haltuun Kuntosalin alkeet -kurssilla

Kuntosaliharjoittelun aloittaminen kiinnostaa, mutta et oikein tiedä, mitä salilla pitäisi tehdä? Kuntosalin alkeet -kurssilla opit kuudessa viikossa kuntosaliharjoittelun perusteet turvallisesti ammattilaisen ohjauksessa.

Talin Tennis Gymillä järjestettävä pienryhmäkurssi on tarkoitettu täysi-ikäisille, jotka haluavat aloittaa kuntosaliharjoittelun tai saada varmuutta omaan tekemiseensä. Aikaisempaa kuntosalikokemusta ei tarvita.

Miksi kuntosaliharjoittelu kannattaa?

Kuntosaliharjoittelun ei tarvitse tarkoittaa mahdollisimman suurten painojen nostamista. Harjoittelulla voidaan kehittää esimerkiksi voimaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä sekä tukea omaa jaksamista ja muuta liikuntaa.

Tennispelaajalle hyvä fysiikka tukee myös tekemistä kentällä. Talin Tennis Gym on suunniteltu erityisesti tennispelaajien tarpeisiin, mutta kuntosali ja kurssi sopivat yhtä hyvin muillekin liikkujille.

Salilta löytyy tilaa toiminnalliseen harjoitteluun, vapaita painoja, juoksusuora sekä monipuoliset laitteet voima- ja kestävyysharjoitteluun.

Kuudessa viikossa opit harjoittelemaan itsenäisesti

Kurssilla ei oleteta, että osaisit jo valmiiksi käyttää kuntosalilaitteita tai rakentaa itsellesi harjoitusta. Juuri sitä tullaan opettelemaan.

Kuuden viikon aikana tutustutaan kuntosaliharjoittelun perusteisiin, oikeisiin suoritustekniikoihin ja harjoittelun perusperiaatteisiin. Opit oikeat liikeradat, saat tarvittaessa itsellesi sopivia muokkauksia liikkeisiin ja ymmärrät, miten harjoittelussa kannattaa edetä.

Tavoitteena on, että kurssin jälkeen uskallat mennä salille itsenäisesti, tiedät mitä siellä tehdä ja osaat harjoitella turvallisesti.

Samalla kuuden viikon säännöllinen harjoittelu antaa hyvän mahdollisuuden tehdä kuntosalista osa omaa liikuntarutiinia.

Mitä kurssi sisältää?

Kuntosalin alkeet -kurssi sisältää:

• 6 ohjattua harjoitusta pienryhmässä
• yhden 60 minuutin harjoituksen viikossa
• lämmittelyn, tekniikkaopetuksen ja ohjatun harjoituksen
• kuntosaliharjoittelun perusteet ja harjoittelun perusperiaatteet
• enintään 8 osallistujaa ryhmässä
• ammattivalmentajan ohjauksen koko kurssin ajan
• kurssitarjouksen: 2 kuukauden Talin Tennis Gym Basic -jäsenyys puoleen hintaan

Huomioithan, että kurssin hintaan ei sisälly kuntosalijäsenyyttä. Kurssilaiset pääsevät Talin Tennis Gymille ohjattujen harjoitusten ajaksi. Kurssiin kuuluva kahden kuukauden Basic-jäsenyystarjous on ostettavissa erikseen Talin asiakaspalvelusta.

Kuntosalin alkeet. Syksy 2026

Kurssi alkaa: tiistaina 15.9.2026
Aika: tiistaisin klo 11:30-12:30
Kesto: 6 viikkoa
Paikka: Talin Tennis Gym
Hinta: 130 € (sis. alv)
Ryhmäkoko: enintään 8 osallistujaa
Ohjaaja: Jarno Lemmelä

Kurssi toteutuu, mikäli osallistujia on vähintään kuusi.

Ilmoittautuminen avautuu 1.9. ja päättyy sunnuntaina 13.9.2026. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Kurssin voit ostaa varausjärjestelmästä kirjautumalla sisään ja valitsemalla Aktiviteetit / Tapahtumat.

Lisätietoja kurssista antaa Jarno Lemmelä: jarno.lemmela@trainerlab.fi.

Nyt on hyvä hetki tehdä salille menemisestä vähän helpompaa. Kuuden viikon jälkeen sinun ei tarvitse enää miettiä, mistä aloittaisit – tiedät jo mitä tehdä.